Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৮ এপ্রিল ২০২৫ ১৬ : ০৯Soma Majumder

আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজ ৮ এপ্রিল ৪৩ বছরে পা দিলেন আল্লু অর্জুন। দেশের অন্যতম সফল অভিনেতা এখন ‘পুষ্পা’ খ্যাত এই দক্ষিণী তারকা। নাচের স্টেপ হোক কিংবা অ্যাকশন— যে কোনও দৃশ্যেই মানানসই আল্লু। একইসঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস থেকে ধারাবাহিক ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে অভিনেতা একজন সত্যিকারের ফিটনেস প্রেমীও। তাঁর ফিটনেসের প্রতি নিষ্ঠা বরাবরই চর্চিত ভক্ত মহলে। ঠিক কীভাবে মধ্য বয়সে নিজেকে ফিট রাখেন আল্লু? জানুন তাঁর পাঁচ টিপস- 

১. সকালে কার্ডিওর অভ্যাস: রোজ সকালে খালি পেটে কার্ডিও ব্যায়াম করা আল্লুর মূল ফিটনেস মন্ত্র।। এক সাক্ষাৎকারে নায়ক বলেন, "রোজ আমি ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা ট্রেডমিলে দৌড়াই। আমার মনে হয়, এটি আমায় খুব সাহায্য করে।" তাঁর মতে, কার্ডিও শুধু মেটাবলিসমই বাড়ায় না,একইসঙ্গে তাঁকে সারা দিন চনমনেও রাখে।

২. প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট: প্রোটিনযুক্ত খাবার খেয়ে দিন শুরু করায় গুরুত্ব দেন আল্লু। সাধারণত তিনি প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট খান। বেশিরভাগ সময়ে তাঁর সকালের খাবারে থাকে ডিম। লাঞ্চ ও ডিনার একেক সময়ে একেক রকম হয়। রাতের শেষ খাবারের পর মাঝে মাঝে এক টুকরো চকোলেট খেতেও পছন্দ করেন অভিনেতা।

৩. দক্ষতায় বিশ্বাসী: ফিটনেসের বিষয়ে আল্লু স্থায়িত্ব এবং ভারসাম্য মেনে চলেন। তাই তিনি কেবল ওয়েট লিফটের চেয়ে 'ক্যালিসথেনিকস' এবং দক্ষতা প্রশিক্ষণ পছন্দ করেন। এপ্রসঙ্গে তাঁর বক্তব্য, "ভাল চেহারার চেয়ে সুস্থ জীবনযাপন করা জরুরি।" তাই সুঠাম চেহারার বদলে দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতাকেই গুরুত্ব দেন তিনি।

 ৪. রান্নাঘরে ফিটনেসের শুরু: শরীর গঠনের জন্য ৭০% খাবার, ২০% ব্যায়াম এবং ১০% বিশ্রাম-এই নিয়ম মেনে চলেন আল্লু। যার অর্থ শরীর ও মনের স্বাস্থ্যে ঠিক রাখতে খাদ্যাভ্যাস সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে। 'পুষ্পা'র মতে, আপনি সারাদিন ওজন তুলতে পারেন, কিন্তু যদি আপনার খাবার স্বাস্থ্যকর না হয়, তাহলে ফলাফল দেখতে পাবেন না।

৫. সংযমই চাবিকাঠি: ফিট থাকতে নিজের পছন্দের খাবারের সঙ্গে আপস করেননি আল্লু অর্জুন। তবে অবশ্যই পরিমানের দিকে নজর রাখেন। তাঁর কথায়, "আমি চিনি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলি না, পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করি।" তিনি প্রায় প্রতিদিনই চিকেন খান, তবে ভাজা বা অস্বাস্থ্যকরভাবে রান্না করে নয়। অভিনেতার মতে, ফিট থাকা মানেই নিজেকে কঠোর বিধিনিষেধে ঘিরে ফেলা নয়। বরং সচেতন থেকে সীমা জানা দরকার।